크로스핏 3일차 'Run Squad'

역시 숨이 차오르는

준비운동 마치고

기초 프로그램 3일차

'Run Squad'

ⓐ 400m 뜀박질  ⓑ 스쿼드 50회

총 4 라운드 : 19분 내로 끝내기

* 차근 차근 기록 남기기 *

① 2013.05.11  ㅣ 13' 20"       ① 3' 06'' ② 3' 02" ③ ? ④ ?' 아이팟 배터리가 떨어져 2라운드까지의 기록만 알고 있고, 대략 13분 정도 하지 않았을까. 런닝머신에서 비교적 같은 속도로 달려서 기록이 비슷. 집으로 자전거 타고 돌아오는 길이 너무 힘들었다.                                       ① 2013.06.06  ㅣ 11' 06"    어제 신디(Cindy)를 했더니 손가락에 물집이 올라 오랜만에 런스쿼트를 했다. 물집때문에 준비운동은 턱걸이 없이 2세트만 하고, 바로 뜀박질. 런닝머신에서 13.5~14의 속도로 뛰었더니 역시나 기록 단축. 운동복을 제대로 챙겨가지 않아 웃통벗고 했다. 조금 부끄러웠지만;; 얼른 샤워로 마무리.