크로스핏 6일차 운동 'Fran'

언제나 힘든 준비운동을 마친 후

오늘의 운동은 프란(Fran)

ⓐ Thruster 42.5kg  ⓑ 턱걸이

각각 21회 - 15회 - 9회

나는 초보자잉께 30kg로

* 차근 차근 기록 남기기 *

① 2013.05.14  ㅣ 6' 30"     나디아가 엉성하게 시간을 재어서 4분 30초 기록을 믿을 수가 없다. 6-7분 사이로 마친 느낌이다. 다음에 정확히 시간재어야지. 운동 마치고 집으로 돌아가는 길, 걷기 조차 힘들 정도로 심장이 헐떡인다. 아오 힘들다. 어제 데드리프트 후 뻣뻣한 허리 근육 피로와 오늘한 프란으로 일상생활이 불가능.                                    ② 2013.05.21  ㅣ 4' 23"     역기를 들 차례였지만, 엉성한 자세로 하기에는 부상 위험이 있어 건너 뛰었고, 그 와중에 프란을 다시 해보기로 했다.  30kg에서 20kg 바(Bar)만 들어올렸고, 기록이 눈에 띄게 줄어든 것을 볼 수 있다. 나디아가 측정했던 4분 30초가 어쩌면 맞을 수도 있지 않았을까. 프란은 역시 익사이팅하다!                                       ③ 2013.05.29?  ㅣ 4' 12"     역시 20kg바로 했다. 11초가 단축. 프란이 가장 익사팅! 그만큼 짧고 굵다. 점점 시간이 단축되는 재미가 있다.