크로스핏 7일차 운동 'Murph'

오늘은 만만치 않은 운동을 하기에

준비운동 시 턱걸이 10회를 5회로 줄여서 했다.

이젠 준비운동이 제법 몸에 익는다. 

오늘의 운동은 머프(Murph)

ⓐ 1.6km 뜀박질  ⓑ 턱걸이 100회  ⓒ 푸쉬업 200회  ⓓ 스쿼드 300회  ⓔ 1.6km 뜀박질

35분 이내에 다 하려고 했지만
턱걸이 20번 겨우 하고, 

60번까지 간신히 하고,

횟수 수정을 결심.

턱걸이 60회

푸쉬업 100회

스쿼드 200회

횟수를 줄여 했다.

1.6km 뜀박질은 그대로.

겁 없이 덤벼들지 말 것.

정말 환장한다.

* 차근 차근 기록 남기기 *

① 2013.05.16  ㅣ 40' 38"     정말 힘들다. 턱걸이 20회 이후에는 3회, 4회, 2회 쪼개면서 60회를 채웠다. 푸쉬업 역시 20회 이후 10회, 5회 씩 쪼개서 100회 채우고, 스쿼드도 30회, 20회 씩 보탰다. 쉬는 시간을 충분히 가짐. 그래도 힘든 것은 어쩔 수 없다.  데드리프트 후유증이 아직 남아있다. 3일 지나니 많이 좋아졌다. 이틀 정도 더 쉬면 안쾌할 것 같다.